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步行两万步消耗多少卡路里

时间:2022-05-13 11:54来源:未知 作者:admin 编辑:admin 点击:
若想达到减肥的目的,多做些体育锻炼是非常有必要的,比如步行就是非常不错且简单易行的减肥运动,其实大家都知道,运动是为了帮帮助身体消耗多余的卡路里,这样才可以达到理想的减肥目的 其实,步行两万步消耗多少卡路里是不可以给出一个确切的数字的,这个

  若想达到减肥的目的,多做些体育锻炼是非常有必要的,比如步行就是非常不错且简单易行的减肥运动,其实大家都知道,运动是为了帮帮助身体消耗多余的卡路里,这样才可以达到理想的减肥目的

  其实,步行两万步消耗多少卡路里是不可以给出一个确切的数字的,这个问题与走路方式有一定的关系,若是在家走走停停,完成了这两万步(大约为15公里的距离),可能可以帮助身体消耗的热量在500-600卡左右;如果是按照慢步跑的状态完成两万步(按照每小时4公里的速度)大约能消耗1000卡左右,若大家是按照慢跑的状态(每小时9公里)大约消耗1200卡。也就是说,步行两万步消耗多少卡路里是不可以一概而论的,这往往与时间有很大的关系,步行时间越短,运动时间就越短,因此,所消耗的热量自然就越高。

  据相关数据显示,人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡。如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240至300千卡的热量,走两万步,等于消耗掉500至600卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500至1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

  步行两万步消耗多少卡路里?综上所述,步行两万步消耗多少卡路里与很多的因素有关,由上面的介绍可以得知,相同路程而言,走的越慢消耗的卡路里也就越少,若想要达到理想的瘦身或者是减肥的目的,建议可以尝试慢跑或者是快走,同时在饮食方面也要有所注意,应该严格控制高热量食物与碳水化合物的摄入,也能够有效的消除卡路里。

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